Reinventa los sabores del 18

Autocuidado en Fiestas Patrias: claves para celebrar de forma saludable

Anticuchos, empanadas, mote con huesillo y un buen asado son parte de las tradiciones que hacen únicas las Fiestas Patrias. Disfrutarlas también es una forma de celebrar, pero el autocuidado es clave para vivir estos días de una forma más saludable, comiendo con moderación y equilibrando los excesos.

Las Fiestas Patrias son una de las celebraciones más esperadas del año, una oportunidad para compartir con la familia y los amigos, disfrutar de la gastronomía típica y hacer una pausa de la rutina.

Sin embargo, los cambios en los hábitos de alimentación y el ritmo de las celebraciones pueden representar riesgos para la salud si no tomamos algunas precauciones. Por eso, adoptar prácticas de autocuidado nos permitirá disfrutar estas fechas con bienestar y de manera responsable.

Buenas prácticas de autocuidado en Fiestas Patrias

Para la nutricionista del programa Equilíbrate de Sodexo, Catalina Yánez, es muy importante vivir las fiestas con responsabilidad: “Debemos tener presente que, con pequeñas acciones de autocuidado, tanto en la elección de los alimentos, la cantidad que se consume y la hidratación correcta, es posible disfrutar al máximo durante esta celebración, sin poner en riesgo la salud".

●         Elige alimentos seguros: Una de las principales recomendaciones de las autoridades sanitarias es comprar carnes y otros alimentos únicamente en locales establecidos y autorizados, verificando que mantengan la cadena de frío.

●        Evita contaminación cruzada al cocinar:  Recuerda lavar tus manos antes de cocinar y comer, utilizar utensilios diferentes para alimentos crudos y cocidos, lavar frutas y verduras, y cocinar completamente las carnes para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos.

●        Disfruta de la comida con equilibrio: No es necesario privarse de las comidas típicas, pero no debes excederte. Prefiere porciones moderadas, acompaña las carnes con abundantes ensaladas, incorpora frutas como postre y limita el consumo de embutidos y alimentos altos en grasas, sal y azúcares.

●        Mantente hidratado y consume alcohol con responsabilidad: Bebe suficiente agua, especialmente si pasas varias horas al aire libre o consumes alimentos con alto contenido de sodio. Si decides consumir bebidas alcohólicas, hazlo con moderación, alternando con agua y no conduzcas.

●        Aprovecha el descanso: Las Fiestas Patrias también son una oportunidad para recuperar energías. Dormir lo suficiente, hacer pausas durante los días de celebración y dedicar tiempo a actividades que favorezcan el bienestar físico y emocional pueden ayudarte a reducir el estrés y volver a la rutina con mayor energía.

●        Muévete y disfruta las tradiciones: Bailar cueca, caminar, jugar con la familia o participar en actividades recreativas son excelentes maneras de mantenerse activo durante estas fechas. La actividad física ayuda a compensar los excesos alimentarios, mejora el estado de ánimo y favorece la salud cardiovascular, además de convertir las celebraciones en momentos aún más entretenidos.

Recuerda que el autocuidado va mucho más allá de la alimentación. Estas Fiestas Patrias son una oportunidad para compartir con las personas que quieres, desconectarte por un momento de las preocupaciones laborales y disfrutar conscientemente de cada celebración. Ten presente que el bienestar se construye todos los días, disfrutando con equilibrio para celebrar hoy y seguir disfrutando mañana.

Mantente conectado con Equilíbrate, la iniciativa de Salud y Bienestar de Sodexo Chile, y descubre más herramientas para una vida más sana.

Instagram: @equilibratesodexocl – @sodexochile

Facebook: Sodexo Chile

LinkedIn: Sodexo