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Cuidar la alimentación también protege la salud mental y cardiovascular Durante agosto, en el marco del Mes del Corazón, el llamado no solo es a prevenir las enfermedades cardiovasculares, sino también a reconocer que una alimentación saludable beneficia tanto al corazón como al cerebro. Diversas investigaciones muestran que una dieta equilibrada contribuye a reducir factores de riesgo cardiovasculares y, al mismo tiempo, favorece el bienestar emocional y la salud mental. En

Ciertos hábitos nutricionales pueden interferir directamente en la capacidad para conciliar y/o mantener el sueño, un proceso biológico fundamental para mantenerse saludable. Dormir adecuadamente no solo permite recuperar energías, sino que también influye directamente en el metabolismo, el estado de ánimo, la concentración y la salud cardiovascular, ya que durante la noche el organismo realiza funciones esenciales como la reparación celular, la regulación hormonal, la consol

Salud y bienestar en acción: el desafío de vivir mejor El concepto de salud ha evolucionado hacia una mirada integral que entiende el bienestar como un equilibrio entre cuerpo, mente y entorno, Este cambio responde a desafíos cada vez más visibles, como el aumento de enfermedades crónicas, los problemas de salud mental y las desigualdades en el acceso a servicios de salud. Durante años, los sistemas de salud se enfocaron principalmente en tratar enfermedades y hoy ha evoluc

Alimentación Consciente: la clave para transformar tu relación con la comida Comer frente al televisor, revisando el celular o sin prestar atención real a los alimentos es una mala práctica cotidiana. Por ello, te invitamos a conocer la alimentación consciente o mindful eating, una forma de comer que mejorará tu bienestar físico, mental y emocional. La alimentación consciente, también conocida como mindful eating, es una forma de comer en la que prestamos atención delibera

La alimentación es parte central de nuestro bienestar, pero a veces —por estrés, emociones o cambios en la rutina— podemos comer más de lo habitual. A esto se le conoce como transgresión alimentaria , un comportamiento muy común que puede afectar cómo nos sentimos física y emocionalmente. En Equilíbrate te contamos cómo reconocerla y qué hacer para evitarla. ¿Qué es la transgresión alimentaria? La transgresión alimentaria ocurre cuando la ingesta de alimentos supera el límite

Alimentación sin gluten: autocuidado más allá de una tendencia En los últimos años ha aumentado la oferta de alimentos sin gluten tanto en supermercados como restaurantes, pero no se trata sólo de una moda sino de una dieta que ayuda a preservar la salud de las personas intolerantes o celíacas. La alimentación sin gluten comenzó a aplicarse para personas diagnosticadas con la enfermedad celíaca que es una patología autoinmune crónica donde al consumir esta proteína prese

La alimentación sostenible promueve una nutrición equilibrada, cuidando el medio ambiente, respetando la cultura y los recursos locales. La forma en que nos alimentamos impacta directamente en nuestra salud y en la del planeta, por eso la dieta sostenible que, según la FAO, es aquella que entrega alimentos seguros y nutritivos, tiene bajo impacto ambiental y es accesible y justa para todas las personas, es de gran impacto en la sostenibilidad. En Chile, este enfoque se for

Pequeños hábitos que transforman nuestra salud y el planeta Este 4 de marzo se conmemora el Día Mundial de las Frutas y Verduras, una fecha que busca recordarnos algo tan simple como poderoso: incluir más alimentos de origen vegetal diariamente mejora nuestra salud y calidad de vida. Las frutas y verduras aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Su consumo diario se asocia a la prevención de enfermed

Actividad física: medicina natural que transforma tu vida En un mundo donde llevamos vidas cada vez más sedentarias, cultivar el movimiento no es solo un lujo, sino una necesidad para nuestra salud integral. La evidencia científica es contundente: la actividad física regular funciona como una poderosa “medicina natural” para prevenir enfermedades, mejorar nuestro bienestar mental y fortalecer nuestra calidad de vida. Una de las ventajas más grandes de entender la activid

En el día a día, muchas personas buscan mejorar su salud, tener más energía o prevenir enfermedades, pero no siempre saben por dónde empezar. Una forma sencilla y efectiva es incorporar alimentos funcionales , que además de nutrir, aportan beneficios adicionales para el bienestar. Vivimos con ritmos acelerados, estrés y poco tiempo para planificar nuestra alimentación. Esto hace que muchas veces optemos por comidas rápidas o altamente procesadas. Sin embargo, elegir alimentos

En los últimos años, el interés por los alimentos fermentados ha crecido, y no es casualidad pues estos productos tradicionales,...

Mantener una vida activa para muchas personas es difícil pues las barreras como horarios de trabajo extendidos, impiden realizar...

Cada 16 de octubre conmemoramos el Día Mundial de la Alimentación , una fecha que nos recuerda que alimentarse bien es un derecho...

Las empanadas, los asados, los choripanes, los anticuchos y los clásicos terremotos ya se hacen sentir en el ambiente. Pero junto con la...

Cada agosto se conmemora el Mes del Corazón a nivel mundial, una fecha clave para informar y prevenir sobre enfermedades...

Mantener niveles adecuados de vitamina D ayuda a absorber el calcio y el fósforo en el intestino, a ganar masa ósea en la infancia y a...

El estrés, ya sea por motivos laborales o personales, puede alterar nuestro bienestar físico y emocional, incluso impactar nuestros...

El Omega 3 es un nutriente clave en todas las etapas de la vida, ya que favorece el desarrollo cognitivo, ayuda a prevenir enfermedades...