¡Cuida tu salud, actívate este verano!

Durante el verano, muchas personas aprovechan las vacaciones para relajarse, pero es esencial mantener la actividad física para preservar la salud, el bienestar y la calidad de vida. Aunque las actividades veraniegas difieren de la rutina diaria, como pasar más tiempo al aire libre, salir de vacaciones y ajustar los horarios y cantidades de las comidas, es crucial mantener una rutina deportiva para prevenir el sedentarismo y lograr un equilibrio entre relajación y salud.

La práctica regular de actividad física ofrece diversos beneficios, como la liberación de endorfinas, la hormona de la felicidad. Durante las vacaciones, esto facilita la desconexión de las actividades habituales, reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico, promueve la exploración de nuevos deportes y permite la realización de rutinas en horarios distintos a lo habitual.

"Es fundamental mantener una dieta equilibrada en verano, permanecer activo y continuar con el ejercicio físico para quemar calorías, controlar el peso, mantenerse en forma, proteger el sistema cardiovascular y cuidar de la salud física y mental", destacó Elizabeth Luna, Nutricionista del Programa Equilíbrate de Sodexo.

Durante el verano, es posible realizar actividades deportivas al aire libre, pero es crucial prevenir la insolación o golpes de calor. Se recomienda usar protector solar adecuado para cada tipo de piel, mantenerse hidratado y realizar deportes durante las primeras horas de la mañana o por la tarde, cuando la temperatura es más favorable.

Practicar nuevos deportes durante las vacaciones es una excelente oportunidad para diversificar las actividades físicas. En la playa, se pueden realizar deportes como paletas para fortalecer brazos y piernas, baby fútbol para fortalecer las extremidades inferiores, y vóleibol para tonificar piernas, glúteos y cuádriceps, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En el agua, la natación beneficia la musculatura, el sistema cardiovascular y la resistencia. El kayak o remo fortalecen brazos y tronco, y realizar un curso de surf en la playa ayuda a fortalecer los músculos de todas las extremidades, además de liberar el estrés.

Como parte de las actividades al aire libre, ya sea en la ciudad o durante las vacaciones, se recomienda caminar o practicar deportes sobre ruedas, como patinaje o ciclismo, para reducir el tiempo en automóvil y beneficiar la musculatura, especialmente en las extremidades inferiores.

Mantén una rutina deportiva este verano, incluso si es de menor intensidad que la practicada comúnmente, para evitar perder la condición física ganada con esfuerzo durante todo el año.

Te invitamos a mantenerte siempre informado sobre las diferentes actividades que realizamos en Equilíbrate, Programa de Salud & Bienestar de Sodexo Chile, enfocado en entregar los conocimientos y herramientas necesarias que facilitan la toma de decisiones para llevar una vida más saludable.

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