¡Cuida tu salud mental! Te enseñamos algunas recomendaciones

Por diversas razones, situaciones o circunstancias, las personas pueden experimentar alteraciones en su salud mental, llegando desde la ansiedad hasta la depresión. Por ello, es crucial que cuidemos tanto de nuestra mente como lo hacemos con nuestro cuerpo.

Durante la séptima edición del Termómetro de la Salud Mental en Chile, llevado a cabo por la Asociación Chilena de Seguridad (ACH) y el Centro de Encuestas y Estudios Longitudinales de la Universidad Católica, se reveló que el 25% de los encuestados tenía problemas de salud mental. Además, la brecha de género en este aspecto aumentó de manera significativa en el año 2023.

Los factores de estrés que desencadenan este malestar psicológico, como trastornos de ansiedad, bipolaridad o depresión, están vinculados principalmente a preocupaciones sobre diversos aspectos como la delincuencia, la pérdida de empleo y la satisfacción de las necesidades económicas, entre otros.

Por lo tanto, para preservar nuestra salud mental, es esencial descansar, hacer ejercicio y convivir siendo amables y respetuosos, fomentando las relaciones sociales y afectivas. "Asimismo, las personas deben mantener hábitos saludables como alimentarse adecuadamente, en los horarios correspondientes, con alimentos que proporcionen nutrientes, evitando excesos", señaló Elizabeth Luna, Nutricionista del Programa Equilíbrate de Sodexo.

Otras recomendaciones para mantener una mente sana incluyen:

·         Mantener buenas relaciones interpersonales.

·         Dormir al menos 8 horas diarias.

·         Mantener la mente ocupada con actividades que te hagan sentir bien.

·         Proyectar pensamientos positivos.

·         Socializar con otras personas.

·         Reducir el tiempo en dispositivos electrónicos.

·         Conectar con tus emociones y pedir ayuda cuando sea necesario.

Recuerda que cualquier trastorno debe ser atendido por profesionales de la salud mental para abordar estas enfermedades que afectan el estado de ánimo y los sentimientos de las personas que las padecen.

Te invitamos a mantenerte siempre informado sobre las diversas actividades que llevamos a cabo en Equilíbrate, el Programa de Salud y Bienestar de Sodexo Chile, centrado en proporcionar los conocimientos y herramientas necesarias que facilitan la toma de decisiones para llevar una vida más saludable.

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