Recomendaciones saludables para el verano: Buena hidratación y aprovechar las frutas de la estación.

Comenzó la temporada de vacaciones, y con ella muchos de los buenos hábitos que trabajamos duro por crear se pueden ir perdiendo. Desórdenes de horarios, salidas a comer y juntas con familiares y amigos pueden hacer que nuestro consumo diario aumente y no sea el adecuado.

En primer lugar, es esencial mantenerse hidratado. La deshidratación está directamente relacionada con nuestro rendimiento físico y cognitivo. Por esto, 'se recomienda consumir al menos 6 a 8 vasos de agua durante el día, y no esperar a sentir sed para beber agua'. Para poder estar conscientes de cuánta agua consumimos, se sugiere establecer horarios de hidratación, por ejemplo, beber un vaso de agua antes y después de cada comida.

También, otro elemento a destacar, especialmente en los meses donde dominan las altas temperaturas, es aprovechar las frutas de estación: las sandías, melones, guindas, frutillas y otras frutas que contienen compuestos bioactivos importantes, incluidos fitoquímicos, vitaminas, minerales, y fibras, se pueden consumir de distintas formas, como en jugos, mermeladas, helados, aguas saborizadas con frutas y verduras, tutifrutis, smoothies, entre otros.

Elizabeth Luna, nutricionista de Sodexo, profundiza sobre recomendaciones para incorporar hábitos saludables este verano. Si quieres ver la nota completa, haz clic en el siguiente enlace https://map.conectamedia.cl/index.php/clippingNews/view?id=29308005&email=316017&fromemail=1

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